همانطور كه وارد سومين زمستان مبارزه با COVID-19 مي شويم، ايجاد و حفظ يك سيستم ايمني قوي ضروري است. سيستم ايمني مسئول مبارزه با پاتوژن ها از جمله باكتري ها و ويروس ها براي حفظ سلامتي شماست.
سلامت روده و سيستم ايمني بدن شما به طرق مختلفي با هم مرتبط هستند. در حالي كه سيستم ايمني شما كمك مي كند تا مهاجمان مضر از روده خارج نشوند، چيزي كه ميكروبيوم روده خود را تغذيه مي كنيد نيز بر ايمني شما تأثير مي گذارد.
ZOE مطالعه علائم COVID-19 را اجرا مي كند، كه بزرگترين مطالعه در جهان در مورد اثرات COVID-19 است، و همچنين برنامه پيش بيني، كه بزرگترين مطالعه تغذيه در جهان است كه به ارتباط بين رژيم غذايي و COVID-19 مي پردازد. .قارچ سر
يافته‌هاي تحقيق ما دقيقاً نشان مي‌دهد كه چه كارهاي عملي مي‌توانيد براي تقويت سيستم ايمني خود انجام دهيد - مانند خوردن يك رژيم غذايي سالم و مناسب روده پر از گياهان - و براي كمك به محافظت از خود در برابر ويروس كرونا و ساير مهاجمان مضر.
در اين مقاله، نگاهي خواهيم داشت به آنچه كه مي توانيد انجام دهيد تا مطمئن شويد بدن خود براي مبارزه با ويروس آماده است. همچنين مي‌توانيد در آزموني شركت كنيد تا ياد بگيريد چگونه مي‌توانيد غذاهاي مناسب متناسب با واكنش‌هاي منحصر به فرد بدن خود را بخوريد تا در اين فصل از بهترين سلامتي برخوردار باشيد.
پروبيوتيك ها، امگا 3 و غيره:
مطالعه علائم كوويد ZOE همچنين نشان داد كه زنان (و نه مردان) كه از پروبيوتيك‌ها، اسيدهاي چرب امگا 3، مولتي ويتامين‌ها يا مكمل‌هاي ويتامين D استفاده مي‌كنند، خطر كمتري براي مثبت شدن تست كوويد-19 دارند.
اسيدهاي چرب امگا 3 هم براي سيستم ايمني ذاتي و هم براي سيستم ايمني سازگار مهم هستند، در حالي كه نقش ساير ويتامين ها و پروبيوتيك ها به خوبي ثابت نشده است.
از آنجايي كه اين يك مطالعه كنترل‌شده به‌ويژه در مورد مكمل‌ها نبود، هيچ راهي براي دانستن اينكه آيا خود مكمل‌ها خطر ابتلا به كوويد را كاهش مي‌دهند وجود ندارد.
همچنين مي تواند به سادگي به اين معني باشد كه زناني كه به طور منظم پروبيوتيك ها يا مكمل هاي ديگر مصرف مي كنند، بيشتر درگير رفتارهاي محافظتي ديگري هستند - به عنوان مثال، خوردن يك رژيم غذايي مغذي، پوشيدن ماسك، يا محدود كردن قرار گرفتن در معرض گروه هاي بزرگي از مردم.پماد درمان قارچ پوستي
بهترين راه براي حمايت از سيستم ايمني بدن براي انجام وظايف خود، خوردن يك رژيم غذايي سالم و متعادل همراه با طيف گسترده اي از غذاها است. اين غذاها بايد تمام مواد مغذي، ويتامين ها و مواد معدني مورد نياز شما را بدون نياز به مصرف مكمل ها تامين كنند.
اگر آزمايش تشخيصي داده ايد و مي دانيد كه كمبود تغذيه اي داريد، توصيه هاي پزشك خود را در مورد مكمل ها دنبال كنيد.
خلاصه:
داشتن يك سيستم ايمني سالم تضمين نمي كند كه شما به COVID-19 مبتلا نخواهيد شد. استفاده از ماسك، محدود كردن تماس نزديك با ديگران و شستن مرتب دست ها هنوز حياتي است.
بهترين راه براي تقويت سيستم ايمني بدن در برابر ويروس كرونا اين است كه به طور كامل واكسن بزنيد و در صورت پيشنهاد يك واكسن تقويت كننده بزنيد.
با اين حال، انجام اقداماتي براي تقويت سيستم ايمني مي تواند از سلامت كلي شما حمايت كند و به پيشگيري از ساير بيماري هاي رايج مانند سرماخوردگي يا آنفولانزا كمك كند.
روده و سيستم ايمني از يكديگر حمايت مي كنند - سيستم ايمني بدن شما به سالم نگه داشتن روده كمك مي كند و آنچه مي خوريد و مي نوشيد مي تواند تأثير قابل توجهي بر ايمني شما داشته باشد.